您好！酸奶的减肥效果好，不过要是真正纯牛奶发酵的酸奶才可以哦 ~ 像我们平常喝的酸酸乳是不行的哦~， 那根本就不是酸奶，而是饮料，喝的非常不好的。真正的纯牛奶发酵的酸牛奶，在饭后两个小时喝，是非常有利于肠道消化的哦，还有在睡前喝，也有助于睡眠的。切忌千万不要在空腹的时候喝酸奶哦 。当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。而且在吃完大鱼大肉的时候，喝点是非常好的哦 。有助于肠道消化呢，就有助于减肥了，而纯奶就不行了。纯奶是补营养的哦 ，当然是不会减肥了。同时，我也向您建议食用减肥产品达到减肥目的，我向您推荐简亭减肥产品配方原料中的蝴蝶亚食用仙人掌果粉浓缩物、苹果浓缩物、膳食纤维、荷叶及其提取物、左旋肉碱、决明子、芦荟，所含HCA2、苹果多酚、膳食纤维、荷叶生物碱、左旋肉碱、决明素、芦荟甙等强效燃脂成分，能通过运输、产热、消耗、分解、排油等间接或直接的方式代谢体内脂肪，实现燃脂减肥。祝您减肥成功！