您的情况考虑是腰肌劳损导致的，建议使用灸热贴，适用于肩周炎引起的肩部的疼痛、肿胀；腰椎间盘突出引起的腰部的疼痛、肿胀；颈型颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎（非急性期）的辅助治疗。此处仅为个人观点，具体用药剂量请到医院或药店当面医生确诊之后给出的具体用药指导为准