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跑步可以减肥吗可以不可以提供我一些减肥的良方

女22岁

2017-07-16 23:09

病情描述

什么时候跑比较好我想变得苗条应该如何做比较好

医生建议：2017-07-16 23:09

健客医生

可以通过控制饮食和多做运动来达到瘦身的目的。有氧运动持续40分钟后才会开始消耗脂肪，比较简单就是跑步半小时然后再做一个小时别的有氧。饮食方面不要吃高油高盐食物，多吃谷类和优质蛋白

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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