你好，晚饭少吃可以，素食或者正餐七分饱都可以。连续运动少于30分钟不减脂肪只是减掉水分，所以你跳绳的时间有点短，可以加点的运动继续。其实10斤很好减的，坚持就好，推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！