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＞:＜番茄汁 苹果汁 点柠檬汁 点蜂蜜（早上）①水果沙拉 猕猴桃汁（中午）②黄瓜汁（下午）③早上：6点起床洗漱后 一杯水 跑步40min 自己拉伸接着跳绳40min keep拉伸运动（8点完成）休息会 吃早餐① 嘴馋吃点别的【之后做家务 打扫卫生 中午之前喝水喝水】中午：12点吃午餐②1点睡午觉 1点50前起床2点开始练keep 完成定制的休息会 继续练添加的，定制休息时候多练添加的【完成之后自己安排，喝水喝水 】下午：4点30开始跳绳40min keep拉伸运动休息会 吃晚饭③吃完散步 散完回家keep瘦腿 马甲线（自己安排） 8点30开始洗澡洗头敷面膜10点睡觉 这样的计划，一个月将近两个月能减肥吗
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