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想减肥，饮食怎样配合运动减肥效果最好？

女31岁

2017-06-25 08:44

病情描述

减肥期间，什么样的饮食安排配合运动效果最理想？

医生建议：2017-06-25 08:44

健客医生

早上要吃好，可以选择吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等；中午正常吃着主食加炒菜，都是吃到八分饱就好；晚上可以喝点稀饭即可。多吃果蔬，炒菜要清淡，平时多运动，如：慢跑、做瑜伽等

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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