首先可以找个正确的睡姿，找个要自己去找，椎间盘凸出压迫到神经引起的腰痛，建议使用腰痹通胶囊(康缘)活血化瘀，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。平时不要太过劳累，注意休息。