如果这种状态最近都没有受到什么刺激，入睡也比较困难，那在白天的时候可以参加一些户外的活动，做一些有氧运动，在睡觉之前喝一杯热牛奶和用热水泡脚，看一下效果怎么样，如果都不行，那就要吃睡眠片了，吃几片可以，自身调整，有一个正常的生物钟。