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怎样改善自己的睡眠质量

2017-06-12 已解决

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怎样改善自己的睡眠质量

医生答案

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医生建议：今年多大年龄，现在具体什么情况？: 追问:我26岁，; 追问:有惊恐发作; 医生回答:平时保持心情舒畅，多参加户外运动。; 追问:经过治疗有所好转; 医生回答:哦。; 追问:现在就是睡眠问题，; 追问:感觉就是浅睡眠状态; 追问:今天本来要去合肥的; 医生回答:睡眠不好，可以喝安神补脑液。; 追问:因为昨晚知道自己要去合肥，那心里就感觉有事情，怎么也睡不好; 医生回答:哦，那是有事情造成的。; 追问:也没事啊，就是去合肥玩啊; 医生回答:明天出门，今天晚上睡不着觉，那也是正常。; 追问:正常？; 医生回答:是的。; 追问:之前喝的是阿普唑仑片; 追问:有没有一些没有依赖性的药物，能改善我的睡眠; 医生回答:这个药不能常吃，会有依赖性。; 追问:嗯，我已经停了，也没了，吃了一个月; 医生回答:哦，能不吃的尽量不要吃。; 追问:那有什么实用的方法可以改善睡眠吗？; 医生回答:可以吃维生素b一，配合谷维素。; 追问:这个在药店有没有; 医生回答:药店里有。; 追问:我每天上班时间是晚上五点到零晨2点; 追问:维生素b一，配合谷维素。这个不会有副作用吧; 医生回答:不会有副作用。; 追问:有没有什么睡前食物; 医生回答:喝牛奶。; 追问:蒙牛纯牛奶可以吗？; 医生回答:可以。