你好，,根据您的情况描述来看,建议采用中药来调理治疗，中药见效比较慢，但对身体是没有什么副作用的，所以可以放心使用，到当地中医院当面询问医生如何用药。睡前放松心情 ，设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。不要喝咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。