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有什么运动可以瘦大腿吗

2017-06-05 已解决

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病情描述：

有什么运动可以瘦大腿吗

医生答案

孙晨

孙晨专业医师 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答257条

医生建议：您好，你这样是想减大腿局部赘肉吗
医生回答:主要
追问:是。
追问:我就是大腿堆积肉
医生回答:嗯，你多大年龄
追问:17岁了
医生回答:嗯，体重身高多少
追问:156厘米 84斤
医生回答:嗯，运动减肥是值得推荐的
医生回答:平时有时间跑步吗
追问:没有什么时间跑步
追问:而且我不怎么敢跑步
追问:听说跑步小腿会变粗
追问:有肌肉
医生回答:为什么呢，不敢剧烈运动？
追问:听说跑步小腿会变醋
追问:粗
医生回答:哦，那选择形体训练或许会好一些
追问:所以没有选择这个运动
追问:嗯
追问:有什么好的运动推荐吗？
医生回答:给你简单介绍几个简单动作好吧
追问:好
医生回答:第一，压腿是常见的健身运动，每天坚持压腿既能瘦腿又能抻筋保持形体灵活性
追问:压腿，有点疼，不过还是可以做
医生回答:第二，单腿抬高，类似于军训踢正步的动作
追问:  这个。我定力不好。不太行
追问:还有别的吗
医生回答:一条腿直立，另一条腿绷直并尽可能抬高，上半身保持挺拔，检查一分钟，左右循环练习
医生回答:第三，支腿抬高
医生回答:直腿抬高
追问:就是在床上睡直然后 双腿抬高是吗
医生回答:平躺，双手置于身体两侧，双腿并拢同事抬高，与身体保持九十度
医生回答:双腿绷直检查三十秒，然后双腿向下放，使双腿与身体成60度，保持三十秒
追问:  我试了一下
追问:  90° 有点难
医生回答:之后再往下放双腿，使双腿与床面成30度，保持三十秒，循环练习
追问:嗯好
追问:请问一下 空中自行车可以吗
追问:但是我去百度看了一下
追问:有些人瘦腿了 但是有些人却说腿变粗了
医生回答:可以的，不过那个动作较大，确保空间足够并注意安全
医生回答:你要怕张肌肉的话，你尽量不去做收缩大腿肌肉的运动，就做那些静止的动作
医生回答:我说的这几个不会长肌肉的
追问:可以边做边玩手机吗
追问:嗯好的
追问:谢谢
医生回答:可以的
医生回答:如果您没有其它问题的话请您关闭对话并作出评价，谢谢！祝您生活愉快！

发布时间：2017-06-05

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