有什么运动可以瘦大腿吗
男0岁
2017-06-05 23:10
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孙医生
医师
中西医_中医
保定市第一中医院
您好，你这样是想减大腿局部赘肉吗
主要
是。
我就是大腿堆积肉
嗯，你多大年龄
17岁了
嗯，体重身高多少
156厘米 84斤
嗯，运动减肥是值得推荐的
平时有时间跑步吗
没有什么时间跑步
而且我不怎么敢跑步
听说跑步小腿会变粗
有肌肉
为什么呢，不敢剧烈运动？
听说跑步小腿会变醋
粗
哦，那选择形体训练或许会好一些
所以没有选择这个运动
嗯
有什么好的运动推荐吗？
给你简单介绍几个简单动作好吧
好
第一，压腿是常见的健身运动，每天坚持压腿既能瘦腿又能抻筋保持形体灵活性
压腿，有点疼，不过还是可以做
第二，单腿抬高，类似于军训踢正步的动作
这个。我定力不好。不太行
还有别的吗
一条腿直立，另一条腿绷直并尽可能抬高，上半身保持挺拔，检查一分钟，左右循环练习
第三，支腿抬高
直腿抬高
就是在床上睡直然后 双腿抬高是吗
平躺，双手置于身体两侧，双腿并拢同事抬高，与身体保持九十度
双腿绷直检查三十秒，然后双腿向下放，使双腿与身体成60度，保持三十秒
我试了一下
90° 有点难
之后再往下放双腿，使双腿与床面成30度，保持三十秒，循环练习
嗯好
请问一下 空中自行车可以吗
但是我去百度看了一下
有些人瘦腿了 但是有些人却说腿变粗了
可以的，不过那个动作较大，确保空间足够并注意安全
你要怕张肌肉的话，你尽量不去做收缩大腿肌肉的运动，就做那些静止的动作
我说的这几个不会长肌肉的
可以边做边玩手机吗
嗯好的
谢谢
可以的
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