你好。要想减掉腹部和的脂肪首先就要饮食规律，有良好的生活习惯，如果你经常做仰卧起坐对你减肉是有一定的帮助的，我在叫你一个方法。大腿外侧，从臀部到膝盖的位置平均分成4个点，每天用手去敲这4个点，每4下为一个回合，每天坚持敲50个回合，一个月后就会见到效果。记得用点力，大腿的皮很厚。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！