你好。转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，转呼啦圈主要靠在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。所以你在坚持的同时可以试试简亭，对健康减肥是很有效的，美观的外表+强健的体质，才是大家梦寐以求的！简亭组方套装产品，不仅能打造美丽的外表，同时还能打造强健的体质！产品配料中的蝴蝶亚食用仙人掌果粉浓缩物、苹果浓缩物、荷叶及其提取物、膳食纤维、魔芋精粉、左旋肉碱、决明子、白术、芦荟，还富含多种保健强身的天然有效的成分，能实现提高免疫、祛湿退热、清热明目、抵抗真菌、解毒护肝、对抗疲劳、调节血脂、通肠排毒、强筋健骨、活血化瘀、利尿消肿、通络强心、修复再生、造血生血、防臭除臭、滋阴壮阳等多种功效。希望对你有用