本人4月23日骑车跪摔，髌骨骨折成四块，4月26日做的手术，手术放了两根钢钉，钢丝八字形固定，没打石膏。四天前拍片医生说可以开始锻炼了，只说每天做抱膝弯曲到最大限度，九十度后趴着外力压腿。昨天坐在床边，小腿可以完全九十度垂直，有点痛。我想问一下康复训练的细节，比如一天做几次，一次多久？还要做其他什么运动吗？