您好，呼啦圈减肥是有氧运动减肥的一种。因此每次至少要运动30分钟，才能消耗体内的脂肪。如果时间不够，达不到有氧运动的阶段，只是肌肉的运动哦。最后要注意，呼啦圈减肥并不是所有人都适合的哦。腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松者、老年人都不适合转呼啦圈。