建议用汤臣倍健蛋白质粉(金罐装) 提精神抗疲劳、提高抵抗力，主要成份是大豆分离蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂、植脂末。每日10g，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。1、蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织的主要成分，它占人体全部重量的20%左右，约占人体总固体量的45%。人体的一切细胞组织都由蛋白质组成，如大脑、内脏、血液、皮肤、肌肉、骨骼等一切组织器官都含有蛋白质。它也是机体生长和修复所不可缺少的营养素。2、人体每天要更新3%的蛋白质，因此为身体补充蛋白质极为重要。