你好，首先，高热量，好消化、易吸收的，比如牛肉、鸡蛋、豆制品其次，多运动，不运动会引起积食，更加影响消化吸收最后，要保证少生病，保持清洁，因为人病一场，身体机能自然下降要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。