男人减肥最快最有效的方法并不只是运动，是需要多方面的配合的，建议各位男性使用以下减肥组合进行减肥：跑步简亭减肥药。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，而且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的，当然，最好的跑步减肥时段是早上。