想局部最快的方法也是瘦全身，除了吃合理的配餐之外，做做瑜伽，有些动作是拉伸腿部和臀部的，结合起来效果会很不错

瑜伽减肥法中的双腿背部伸张式、船式、侧角伸展式、鸽子式变体能有效的拉伸腿部肌肉，紧致腿部的皮肤，加速大腿新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到腿部减肥的目的。瑜伽还可以消除体内积累的多余的脂肪，广大希望瘦臀部的朋友也可以多练习瑜伽。此外，抬腿练习也是减掉臀部赘肉的一个有效办法。抬腿练习可以锻炼臀部和大腿的肌肉。抬腿练习的具体做法如下：两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。如果你急需减肥推荐你使用简亭，安全快速瘦身，，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。祝你早日拥有苗条身材！