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我是一个中年男人腰部减肥，请问如何减去腰部肥肉

2013-10-23 已解决

男|45

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病情描述：

现在男性减肥也是一件很平常的事情，男女一样，爱美之心人皆有之，都希望自己拥有健康的身材。男性男性腰部怎么减肥呢?

医生答案

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医生建议：只要采用科学运动方法和合理营养，一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动，使之成为生活习惯的一部分，才能保持好身形，任何时候中辍，都容易反弹。当然最好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车，每周最好能保证3-4次，长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。比如这两种运动：举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

发布时间：2013-10-23

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