手臂运动1：1、站直身体，将双脚打开与肩同宽，手向身体两旁打开伸直，手掌朝外;2、手臂慢慢向前画圈30次，完成之后再向后画圈30次;3、重复画圈运动三次(就是前转与后转各90次)。手臂运动2：1、像做伏立挺身一样用手撑着身体，但是不同的是膝盖要着地;2、双手与肩同宽，手臂伸直，一边数到5，一边手肘慢慢向下弯;3、到最低点处停2秒，但是身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。推荐你使用简亭安全快速瘦身，纯天然，无添加,，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！