饮食减肥：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果，吃饭要吃7分饱。体育锻炼虽然累，但是在运动过程中消耗的热量是十分大的，适用于比较勤奋的人群。当然，不爱运动的人也可以选择比较温和的运动方式，餐前快步行走也能收获良好的瘦身效果。运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。