你好。你要注意不能运动后以及饭后就坐，要多走走。还有可以做双腿交替高抬腿90度，同时左右手握拳捶打大腿（在腿抬高的同时右手捶左腿，左手捶右腿）每天600个可以分段做，当然了做多了也没啥反作用效果是瘦大腿内侧和使臀部挺立紧致，能达到塑造腿臀的线条的作用一般一个月就有效果了。又可以试试简亭简亭减肥套装产品，由多种天然植物原料组方配制而成，内含甾体苷HG-12、HCA2、膳食纤维、葡甘露聚糖、芦荟甙等多种天然高效的控脂成分，强强联合，形成合力，通过“一阻一燃”（一边阻止脂肪合成+一边燃烧已有脂肪，两个过程同时进行）的方式实现自动，快速，健康地控制体重及燃烧脂肪，打造魔鬼身材！通过这些控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而从体质上彻底地解决肥胖问题，永不反弹！