你好，根据你的情况是中度早泄，平时是否有手淫的习惯，如果有的话要尽快戒掉。频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚，早泄时间短等男性问题。平时要多注意休息，尽量不要熬夜，适当的多运动，增强体质。或者在性生活的时候只用避孕套，降低敏感度。