您好，节食减肥是不能不吃晚饭，一日三餐规律饮食。减肥主要是控制脂肪、糖类，所以牛奶喝多应该是不利于减肥的，平时多吃些蔬菜。而且节食减肥的过程是非常痛苦的。我建议你直接使用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。