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游泳多少时间能减肥？能减下来吗？

2013-10-22 已解决

女|21

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病情描述：

您好！听说游泳减肥的效果很不错的！游泳多少时间能减肥？能减下来吗

医生答案

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医生建议：您好！游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

发布时间：2013-10-22

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