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有效减肥的运动和食物有都哪些？

女22岁

2014-11-10 13:32

病情描述

本人比较胖，之前试过节食减肥但效果不明显，而且也也抵制不了美食一直没什么效果痛定思痛决定要健康减肥。有什么减肥的运动有效的。

医生建议：2014-11-10 13:32

健客医生

建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，跑步，游泳，打球，骑自行车都是不错的运动最主要的是不要吃高能量的食物如：蛋糕，巧克力、糖果等。。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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