根据体质指数计算，你这体型属于超重。应通过控制饮食外加增加体育锻炼来减肥，尽量不要通过药物减肥，减肥期间还是要吃饭的，可以减少高热量食物的摄入，适当增加粗杂粮，限制甜食、含糖饮料的摄入。多做有氧运动，比如快走、慢跑、还可以练练瑜伽等