你好！肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。根据你的情况，能量摄入超过能量消耗，运动量又少，是很难减下去的！所以，减肥首要关键就是学会禁口。高热量的食物尽量少吃或者不吃，多吃纤维高的失误，例如燕麦，苹果，黄瓜，木耳等！一定的运动对减肥也是至关重要的！尤其是有氧运动，例如散步，慢跑、游泳等！平时可以制定减肥日志，每天定一定目标和计划，减肥的成功率会更大！建议配合用简亭，减肥美肤同步进行！让你美丽瘦身！