中年人特别要注意提高自我保健意识，要保持情绪平衡，避免精神过度紧张，要乐观豁达，工作之余可以听音乐或看电视，浇花养鱼增添生活乐趣，缓解心理压力。合理安排自己的工作和生活，参加适合自己的娱乐活动，如太极拳，登山等，注意劳逸结合。