1应多食鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、芝麻等高蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。2保证充足的睡眠。3常梳发，但是梳子要选择木质的宽齿梳或者是鬃毛梳。4用适合自己发质的洗发水和护发素

爱美之心人皆有之，但如果没必要的话就还是不要去烫头发，染头发，其次，每天洗澡的时候要养成洗头发的习惯，希望这能帮到你。