你好！骨质增生很多人都会有，特别是现在科技发达人们经常上网，而且长时间不运动，使颈椎和腰椎受到了一定的损伤，通常情况下可以去做做颈椎推拿按摩或是针灸，使经络疏松，效果会好很多，平时要多运动，或是出去走动，也会有一定的帮助。但更重要的要注意休息，如果一边治疗另外继续劳累的话效果很低。