手机版 | 你好，欢迎来到健客网上药店！

健客网

健康问答

搜索答案
我要提问
男科 减肥 内科 外科 妇科 儿科 中医科 皮肤科 保健养生 心理科 五官科 传染科 肿瘤科 药品
健康问答 >> 所有问题 >> 减肥问答>>局部中度肥胖；缺乏运动，能怎么减？

局部中度肥胖；缺乏运动，能怎么减？

2013-10-19 已解决

男|32

分享到:

病情描述：

我是比较懒的，局部中度肥胖；缺乏运动，肚子又挺大的，现在有决心要减肥了！能怎么减肥啊？

医生答案

专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

医生建议：您好！肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入量大于消耗量，自然会引起肥胖！建议注意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。。饮食要尽量做到定时定量，多素食，少食肥甘厚腻，少吃零食。比如：油炸食品、冰淇淋、糖果、甜点、酒精、巧克力等。由蔗糖或果糖配制的饮料等含糖量很高，其它营养素是含量相对较少，则热能就很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物。一切减肥贵在坚持，坚持下去的话，会有一定的收获的！

发布时间：2013-10-19

有用（11）0（0）

用药咨询
直购热线：400-6666-800
可能相关的药品

向专家医生提问向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！

  • 陈昌镁

  • 许学明

  • 刘家斌

  • 马毅先

  • 邢德红

  • 卢艳丽

  • 戈慧颖

  • 王永伟

已帮助 5672896 位患者

向医生提问

相关疾病问题

【63粒送好礼】艾丽 奥利司他胶囊 21粒装】
我15岁身高163，体重68公斤。可以服用...
吃奥利司他胶囊能喝酒吗
吃奥利司他胶囊瘦了多少
想减肥吃奥利司他胶囊可以吗
奥利司他胶囊减肥效果好?
【肥胖症】
我是一个肥胖症，想要减肥怎么可以减肥
肥胖症吃的药，刮油的
我侄女有点肥胖症，想用点减肥药，能快...
患有肥胖症，然后很想瘦下来，可是吃了...
肥胖症吃左旋加运动可以吗(′;︵;`)？
【肥胖】
我一直都很肥胖，想减肥，怎样才能瘦身...
我的身材比较肥胖，想快速减肥，希望瘦...
每天早上跳绳30分钟 可以减肥瘦身吗 大...
臀部肥胖 跳绳可以瘦下来吗 每天跳绳30...
奥利司他胶囊能减肥不
药品列表
;

关于我们 | 资质认证 | 联系我们 | 意见反馈

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及治疗的依据。医生及网友等言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。

方舟健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台

版权所有 Copyright©2015-2024 www.jianke.com All rights reserved