您好！肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入量大于消耗量，自然会引起肥胖！建议注意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。。饮食要尽量做到定时定量，多素食，少食肥甘厚腻，少吃零食。比如：油炸食品、冰淇淋、糖果、甜点、酒精、巧克力等。由蔗糖或果糖配制的饮料等含糖量很高，其它营养素是含量相对较少，则热能就很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物。一切减肥贵在坚持，坚持下去的话，会有一定的收获的！