您好，建议营养减肥 减肥药都有副作用，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。