你好！你这个年龄是需要适当补充钙质，预防骨质疏松。建议吃钙尔奇牌添佳片，本品是以碳酸钙、维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、羟甲基纤维素钠、羟甲基淀粉钠、硬脂酸镁、包衣粉为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、镁、锌、铜及维生素D的保健功能。