根据您的描述，便秘得要从每天的生活习惯做起，平时吃粗粮，喝蜂蜜，必要时附近医院详细检查，对症治疗，平时注意健康饮食，勤锻炼身体，祝你健康！

根据你的描述，你可以1.充足的睡眠与休息，以减轻压力，放松心情，保持消化功能的正常。2.适当的运动，根据自己的身体情况做适量的运动。3.增加富含膳食纤维和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、多饮水，每日清晨起床后饮一杯温开水。4.进行腹部按摩，从右向左顺时针按摩，以刺激肠蠕动，促进排便。5.定时排便，选择合适同一时间蹲厕所，养成定时排便的习惯。