怎么样可以做到有效减肥
女0岁
2016-12-27 08:24
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杨医生
医师
内科
河北省定州市邢邑镇卫生院
有效减肥就是控制饮食，多吃饭，如果饿的厉害，就吃蔬菜，多运动， 消耗脂肪
如果运动时间不够可不可以克制饮食啊
可以的
我最近两三个月胖了快十斤
肯定是不注意饮食造成的
每天在学校随便吃然后活动时间又少
可以室内运动
所以我想知道怎么控制饮食
室内运动？比如
广播体操，还有蹲地起立，仰卧起坐
俯卧撑
那关于吃的方面呢？
大概什么东西不那么容易发胖
多长芹菜，洋葱，这个降脂
还有呢？
晚饭不要吃？
都要吃，但是量一定要小
一次饭，不超过100克主食
100克大概有多少
一个馒头？
是的
我早上吃了个蛋挞喝了个豆浆
可以的
然后饭量减减多运动是吧
运动，需要达到心率超过100次，每天一个小时
可是网上说蛋疼相当于好几碗米饭了都
你按我说的去做，肯定能减肥
早上吃啥
随便吃？
可以的
也是不要超过100克主食？
但是不能超量
好，谢谢我知道了
结束后评价一下好吗
谢谢
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