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怎么样可以做到有效减肥

2016-12-27 已解决

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怎么样可以做到有效减肥

医生答案

杨玉青

杨玉青专业医师 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

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医生建议：有效减肥就是控制饮食，多吃饭，如果饿的厉害，就吃蔬菜，多运动， 消耗脂肪
追问:如果运动时间不够可不可以克制饮食啊
医生回答:可以的
追问:我最近两三个月胖了快十斤
医生回答:肯定是不注意饮食造成的
追问:每天在学校随便吃然后活动时间又少
医生回答:可以室内运动
追问:所以我想知道怎么控制饮食
追问:室内运动？比如
医生回答:广播体操，还有蹲地起立，仰卧起坐
医生回答:俯卧撑
追问:那关于吃的方面呢？
追问:大概什么东西不那么容易发胖
医生回答:多长芹菜，洋葱，这个降脂
追问:还有呢？
追问:晚饭不要吃？
医生回答:都要吃，但是量一定要小
医生回答:一次饭，不超过100克主食
追问:100克大概有多少
追问:一个馒头？
医生回答:是的
追问:我早上吃了个蛋挞喝了个豆浆
医生回答:可以的
追问:然后饭量减减多运动是吧
医生回答:运动，需要达到心率超过100次，每天一个小时
追问:可是网上说蛋疼相当于好几碗米饭了都
医生回答:你按我说的去做，肯定能减肥
追问:早上吃啥
追问:随便吃？
医生回答:可以的
追问:也是不要超过100克主食？
医生回答:但是不能超量
追问:好，谢谢我知道了
医生回答:结束后评价一下好吗
医生回答:谢谢

发布时间：2016-12-27

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