你好，自然之宝褪黑素片的主要成份：磷酸氢钙、植物纤维素、褪黑素、二氧化硅、硬脂酸镁。你平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的 食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、 鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝等等。你可以多吃这些食物。