坚持正常活动。定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。及时肯定自己，多给自己点鼓励，哪怕是一点点的。少吃加工食品和甜食。烟酒，少喝茶和咖啡。少吃酪氨酸含量高的食物和饮料。