老公今年35岁，平时爱好自行车骑行。2015 年8月从四川骑行川藏线进西藏，行程长达一个月。期间在高原保暖措施不够，在海拔4000多米的下雨天骑行，导致双膝盖受冻严重。如今，到了冬天晚上睡觉就觉得关节疼，甚至有时要带护膝睡觉。在冬天开车的时候也会开暖气，膝盖怕冷。他有个不好的习惯，秋天不是特别冷的时候不喜欢盖脚，经常露脚掌（个人觉得这样寒气易入身体不好）。我想问问现在要怎么调养根治这个。