你好，一般过了生长发育期长高相对比较困难，需要从饮食、运动方面坚持是可以有所改变的，饮食上可以多吃蛋白质丰富的，多补钙，建议可以吃一些补充钙和蛋白质的保健品，增加矿物质，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。充足的睡眠对长个子也是比较重要的一个因素，所以尽量不要熬夜，规律作息时间。