你好，我建议你可以服用自然之宝液体牡蛎壳提取物软胶囊，本品可以1.缓解紧张，提高睡眠质量。2.促进骨骼发育及维持骨骼健康，预防和治疗骨质疏松症（随着年龄的增长，骨头出现很多细孔）。3.减少肌肉抽筋和改善经期疼痛。4.巩固牙齿，防止蛀牙。平时应该避免吃含糖多的食物，尤其是晚上避免吃甜的食物，注意认真刷牙。