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16岁的青少年长高补钙吃什么钙片好，要同时

2014-06-19 已回答

女|16

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病情描述：

16岁的青少年长高补钙吃什么钙片好，要同时含有钙和维生素D3的，哪一种钙片较好？ 青少年每天需要补充的钙和维生素D3的量是多少？ 青少年长高除了补充钙还需要什么，比如哪些运动（跳绳，跑步怎么样？），每天最少需要睡多少个小时？？

医生答案

任立存

任立存专业医师 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答70717条

医生建议：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

发布时间：2014-06-19

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