日常应多吃些富含的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。希望可以帮到你。