平时应尽量避免高温下或者通风不良处做强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，多进食含盐饮料以不断补充水和电解质的丧失。可多吃些新鲜蔬菜和水果，尤其西瓜，西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。也可以适量喝点绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。