你好，根据你所说的情况，建议你使用自然之宝液体牡蛎壳提取物软胶囊其主要功效有1.缓解紧张，提高睡眠质量。2.促进骨骼发育及维持骨骼健康，预防和治疗骨质疏松症（随着年龄的增长，骨头出现很多细孔）。3.减少肌肉抽筋和改善经期疼痛。4.巩固牙齿，防止蛀牙。 用法用量为成年人每日2粒。建议随餐食用。