您好，注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，还有粗粮。平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水分。应劳逸结合，多做适合自己的户外运动，增加肠蠕动。还可以按摩腹部，被动增加肠蠕动。养成良好的排便习惯。应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。