你好，睡眠不足就会引起头像和没有精神，建议要保证有充足的睡眠，要注意休息，如果情况没有得到改善，建议到正规的医院检查一下。要多吃营养丰富和新鲜清淡的食物，禁食油腻、辛辣的食物。心胸开阔，保持 愉快的心情，稳定的情绪。希望你早日康复！