你好，孕妇缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙的症状。孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。