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健康问答 >> 所有问题 >> 保健养生 >> 人体常识 >> 增高>>小孩做什么运动有助于长高？

小孩做什么运动有助于长高？

2013-09-28 已回答

男|32

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病情描述：

你好，我家小孩在同龄孩子中个子显得比较矮，我想请问一下小孩做什么运动有助于长高？谢谢

医生答案

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医生建议：你好，小孩体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。后儿保专家介绍以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

发布时间：2013-09-28

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